Le ronflement chronique, le ballottement et les cauchemars laissent de nombreuses personnes bailler et chercher désespérément un soulagement le lendemain, sans savoir que ces symptômes font partie des six catégories de troubles du sommeil.
Selon l’Institut national de la santé, entre 50 et 70 millions d’adultes américains souffrent d’un trouble du sommeil, une famille de 90 pathologies qui affectent les cycles et la profondeur du sommeil.
Les troubles du sommeil peuvent gravement nuire au fonctionnement et à la santé. Les adultes ont besoin de sept à huit heures de sommeil par jour : Si vous ne dormez pas assez, la mémoire, la concentration, l’humeur, la force et même le système immunitaire peuvent en souffrir.
Avec le temps, le manque de sommeil peut entraîner l’obésité, le diabète, l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et une mauvaise santé mentale.
Un spécialiste du sommeil peut vous aider à diagnostiquer votre trouble du sommeil à l’aide d’une évaluation approfondie ou d’une étude du sommeil et vous proposer des plans de soins personnalisés qui améliorent votre qualité de vie.
Voici un aperçu des six catégories de troubles du sommeil et de la manière dont vous pouvez vous reposer.
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1. Le manque de sommeil
Les personnes souffrant d’insomnie ont du mal à s’endormir ou à rester endormies et se sentent souvent somnolentes. Selon l’American Academy of Sleep Medicine, parmi les troubles les plus courants, 33 à 50 % des adultes présentent des symptômes d’insomnie.
L’insomnie augmente souvent en cas de stress, mais peut devenir chronique si les symptômes durent trois mois ou plus. De mauvaises habitudes de sommeil, des changements environnementaux, des médicaments et des conditions médicales concomitantes telles que l’asthme ou l’apnée du sommeil peuvent aggraver le problème.
Le principal traitement de l’insomnie est la thérapie cognitivo-comportementale, qui apprend au patient à connaître ses cycles de sommeil et ses propres obstacles à l’endormissement. Les prestataires peuvent également prescrire des médicaments supplémentaires.
Le Мodafinil peut aider à résoudre les troubles du sommeil liés au travail posté. Vous pouvez acheter le Мodafinil sans ordonnance chez nous.
2. Ronflement et apnée du sommeil
Le ronflement est frustrant, mais il peut aussi être dangereux.
Plus de 20 millions d’Américains souffrent d’apnée du sommeil. Les fréquents étouffements et interruptions respiratoires – au moins 5 fois par heure – affectent la qualité du sommeil et les niveaux d’oxygène. En l’absence de traitement, l’apnée du sommeil est liée à l’hypertension artérielle, aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux.
Le traitement de référence, la ventilation spontanée en pression positive continue (CPAP), facilite le passage de l’air. D’autres options consistent à déplacer la mâchoire inférieure et la langue vers l’avant (à l’aide d’un dispositif d’avancement mandibulaire et d’un stimulateur nerveux) afin d’empêcher l’affaissement des voies respiratoires. Les patients peuvent également bénéficier d’une intervention chirurgicale sur l’excès de tissu du nez et de la gorge qui gêne la respiration.
3. Troubles du rythme circadien
Les tendances « alouette » et « noctambule » sont biologiquement câblées et causées par des troubles de la phase veille-sommeil avancés (lève-tôt) ou retardés (couche-tard). Ces deux types de troubles fonctionnent selon une horloge interne (rythme circadien) différente du cycle jour-nuit extérieur.
Bien que de nombreuses personnes parviennent à faire fonctionner cette bizarrerie, elle devient problématique lorsqu’elle affecte le fonctionnement pendant la période où l’on souhaite être éveillé, explique le Dr Rojanapairat.
Voyager sur deux ou plusieurs fuseaux horaires (décalage horaire) ou travailler de nuit (travail posté) peut également perturber les rythmes.
Une horloge biologique déséquilibrée par rapport à votre emploi du temps peut provoquer des insomnies ou des réveils répétés à des heures qui ne permettent pas de dormir sept à huit heures, ce qui entraîne une somnolence et des troubles de la concentration et de l’humeur.
Le traitement vise à créer des signaux cérébraux de repos et d’éveil : une dose minuscule (0,5 milligramme) de mélatonine et une exposition à la lumière vive. L’utilisation de lumières et d’une hygiène de sommeil saine – une routine cohérente et l’absence d’appareils électroniques avant le coucher – permet de modifier votre cycle et de renforcer l’horaire que vous préférez.
4. Troubles du mouvement
Le syndrome des jambes sans repos dans les jambes et les pieds fait qu’il est presque impossible de rester assis la nuit.
Certains problèmes de santé et certains médicaments, notamment les maladies rénales, les carences en fer, la neuropathie, la grossesse, l’anxiété et les antidépresseurs, peuvent provoquer ces envies inconfortables ou douloureuses, qui surviennent chez environ 7 à 10 % des personnes.
Les médecins peuvent supprimer les médicaments contribuant à la maladie et prescrire un supplément de fer, si nécessaire. Ils peuvent également prescrire un soulagement symptomatique par le biais de médicaments, d’enveloppements des pieds et d’autres aides.
5. Parasomnies
Ces épisodes de sommeil incontrôlables comprennent le somnambulisme, le bavardage, les hallucinations, la paralysie du sommeil et les terreurs nocturnes dont la personne ne se souvient pas après coup.
Certaines parasomnies, comme les cauchemars, peuvent être déclenchées par un stress post-traumatique ou un manque de sommeil.
Comme ils sont plus fréquents chez les enfants, ils disparaissent souvent avec l’âge, explique le Dr Rojanapairat, mais les prestataires de soins tentent souvent de réduire le risque de blessure et de résoudre les facteurs déclencheurs.
6. Trop de sommeil
Contrairement à la plupart des autres troubles du sommeil, les personnes souffrant d’hypersomnie dorment souvent trop (plus de 10 heures par nuit), mais se sentent toujours groggy, quelle que soit l’heure à laquelle elles se couchent. Elles peuvent avoir des crises de sommeil ou des hallucinations.
La narcolepsie, un trouble du système nerveux causé par un manque d’orexine, une substance chimique du cerveau, présente un symptôme supplémentaire : une faiblesse musculaire soudaine (cataplexie) qui s’aggrave en cas d’émotions fortes.
Le manque de sommeil imite certains de ces symptômes, prévient le Dr Rojanapairat, mais il s’améliore avec le repos.
Les prestataires de soins procéderont à une étude de la sieste et traiteront les hypersomnies en combinant hygiène du sommeil, sieste, sécurité au volant et médicaments stimulants.
Ne souffrez pas inutilement en essayant de vous débarrasser de la fatigue par vous-même. Se préoccuper du sommeil ou essayer de s’auto-médicamenter se retourne souvent contre soi. Si vous avez des inquiétudes persistantes, votre médecin traitant peut vous orienter vers un spécialiste du sommeil, ou vous pouvez vous adresser à lui pour une évaluation complète.